吃太油后喝茶真能解腻？ 其实并没有科学依据
春节过后，朋友圈里最为火爆的并非假期见闻，而是各种各样的“刮油”秘籍。大家摸着圆滚滚的肚子，将解腻的希望全都寄托在了一杯清茶之上。然而这杯茶喝下去，真的能够如同洗碗那般，把肠道里的油脂冲刷得干干净净吗？答案是残酷的：别做梦了，喝茶“刮油”这件事情，从最开始就已然想错了。
刮油本质是什么
我们梦寐以求的“刮油”之事，究其本质，是想着法子。让吃进肚里的众多大鱼大肉，特别是其中的脂肪，不被身体吸纳。能把它们直接排到身体之外最好。再退一步讲，要是能帮忙分解掉肚子上那所谓的“游泳圈”也是可以的。这个极具可能性与诱人的设想，就是期望借助某类食物，转化成身体里那种类似“脂肪清道夫”的存在。
甚是可惜，这个被称作“清道夫”的身份，茶水实在就演不了。去细致想想，一杯茶之中百分之九十九的成分都是水，水按照正常逻辑哪有办法把已然吃进去的油给分解掉？它既没有能力去阻止肠道对脂肪的吸收状况，又没办法把脂肪直接给冲走。它所具备的极为突出的作用，大概也就是协助你补充些许水分，从而让身体的代谢能够正常地运转起来罢了。
茶水里的成分有用吗
当然，有的人会讲，茶水里存在着茶多酚与咖啡因。确实，茶多酚诚然是个不错的东西，能够抗氧化、具备抗炎作用，对于健康有着诸多益处。而咖啡因能够使人提神醒脑，并且还能够刺激胃酸分泌，致使你喝完茶后感觉饥饿感来得快，仿佛肠胃在加快工作速度，让你有种“在刮油”的错误感觉。
然而，这些成分所具备的作用机制，跟我们脑海中所设想的“刮油” 态势，全然是截然不同的情形。它们没办法对脂肪的消化与吸收进程产生影响。虽有相关试验提及到绿茶提取物能够促使脂肪实现氧化，可那是针对运动员所使用的高浓度提取物所作的研究情况。而我们普通人群所饮用的那几杯清淡茶水，其中所含有的有效成分剂量，根本无法获得那样的成效。
从吸收源头想办法
既然依靠喝的方式行不通，那么我们就得转换一种思考方式，选取从脂肪进入自身身体的“入口”作为切入点。倘若想要降低脂肪的堆积量，最为直接的方法便是使其吸收量越少越好、吸收速度越慢越好。而膳食纤维可是抵制脂肪吸收的“有效工具”。
即便正处于大鱼大肉进食之际，一定要搭配极为大量的崭新的蔬菜跟水果。这般食物当中含有的膳食纤维，恰似一张网，能够于肠道之内跟脂肪相互纠缠在一起，进而增添肠道内容物的粘稠程度，以此拖慢脂肪遭受吸收时的速度以及效率。如此一来，一部分脂肪便有可能“穿肠而过”，并非老老实实被身体贮存起来。
调整主食来帮忙
将主食进行更换，这同样不失为明智之法，也就是不止要多吃菜，除此之外还要这样去做。身为春节过程中主要摄入成分的米饭以及馒头等产品，它们的类型较多都是精制碳水，有着升血糖速度较快的特点，还极易向脂肪转化。在这个时候，需引入粗杂粮到饮食搭配和餐桌品类之列。
用燕麦、玉米、红薯这类粗粮替换掉部分白米饭，效果马上就能显现出来。它们不但富含膳食纤维能够持续“阻挡”脂肪，还拥有丰盛的B族维生素。这些维生素都是让身体代谢能量的“辅助燃料”，可以协助我们把已然吃进去的营养物质更有效地加以利用，而并非只是一味地储存起来。
改变进食的次序
存在一个轻而易举毫不用力的小窍门，是将吃饭的次序改换一下。别刚一坐到桌边上就朝着红烧肉、炸鸡块尽情地大口吃起来。尝试在开始吃饭之前，先喝一小碗汤，接着吃数量众多的蔬菜，等觉察肚子有三成饱的时候，再去接触那些荤菜以及主食。
先以低热量的蔬菜以及汤来填充肚子，如此便能有效地削减后续高脂高热量食物的摄入量，再等你开始食用那些高脂肪的菜肴之际，其实已然快要饱了的状态，自然而然吃的的才会变少，这样的做法相比吃饱了之后再想办法去“刮油”可要精致得多，它借助直接从源头的方式来控制脂肪的进入。
选择天然的食物
也是最为根本的那一点，便是学会挑选食物，那些被加工得完全变样的零食，点心，熟食，常常是高脂肪，高糖，高盐的“重灾区”，要想切实解腻，就得返还到食物原本的模样。
尽力去食用那些一眼便可以辨认出究竟是什么的食物，像是清蒸的鱼，白灼的虾，水煮的青菜这种。这些天然的食物自身所蕴含的脂肪以及糖分是有限的，能够占据你的胃部，致使你没有多余的空间去接纳那些高热量的精加工食品。培育成这样的饮食习惯，比任何“刮油”神药都更有效用。
因而，切莫再盲目相信仅仅一杯茶便能够化解你春节期间积累的脂肪了。真正起到“刮油”作用的，是在进食之际就已然着手谋划，依赖膳食纤维、粗粮以及口味清淡的食物，以此使得脂肪“减少进入”，随后借助运动促使它“更多排出”。这般才是应对油腻状况唯一正确无误的途径。
这个春节期间，你为了达到解腻的目的都曾尝试过什么样稀奇古怪的方法？是毫无节制地狂饮普洱茶，亦或是食用了数量众多的那些被称作“吸油”的食物？前往评论区去谈论一番你那有着“刮油”经历的充满辛酸的过往，点赞数量居于首位的分享内容，我会赠送给其一份节后饮食调整方面的小小建议！
